【要闻】市民练瑜伽受伤 专家：35岁以后不适合练习

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央视《生活早期参考》昨天以“瑜伽之争”为主题报道了国内瑜伽市场的乱象，引起了关注。 而且，这个“瑜伽伤口”的报道让很多南京爱美的女性害怕，瑜伽到底能做到吗？ 扬子晚报记者知道，瑜伽引起争议的不仅仅是这项运动，还有关于瑜伽教练训练太匆忙的讨论。 据南京瑜伽监督训练学校介绍，一个月就可以出港。

记者进行采访

医院每周至少收到5例“瑜伽伤”患者

据报道，只有1成的中国瑜伽练习者知道瑜伽练习不恰当容易引起伤害。 记者昨天访问了南京多家医院的康复门诊，据统计，几乎每周有3~5例瑜伽练习不恰当而韧带肌肉受伤的患者。 这个数字并不惊人，但与过去相比明显增加。

在省中医院，记者遇到了做瑜伽损伤颈椎的患者王先生。 每天在格子间盘踞弯腰，小王的颈椎明显有红灯。 每天扭头无效，她想到现在最受欢迎的瑜伽，向自己报告瑜伽学校。 “教练告诉我，我得颈椎病是因为每天像虾一样‘弓’在电脑前的时间太长了。 ’为了不让自己做“虾”，小王开始练习背弓的拉伸动作，努力向相反的方向弯曲。 “一开始只弯了一点，后来在老师的指导下弯得更深”我相信小王一定能治好自己的颈椎病。 在一次练习中，小王清楚地从自己的背上听到了“啪”的一声，整个脖子肩部疼得动弹不得。 在江苏省中医院康复门诊调查，由于自己练习瑜伽的姿势不合适，反而使颈椎病的发作更严重。 扬子晚报记者杨甜子

做瑜伽要重视“度”

扬子晚报记者访问了南京多家医院的骨伤科、关节科、针灸和脑血管科，专家说任何运动都要重视“度”，瑜伽也不例外。 出现了这么多例子的“瑜伽伤口”，由于瑜伽动作超出身体无法承受的范围而造成的伤害可能是终身性的。

容易引起身体障碍的瑜伽动作

引起颈椎损伤的主要体式:头倒立、肩倒立、犁沟式

引起肩关节损伤的主要体式:四肢支撑式、下犬式、侧板式和弓式

导致膝盖受伤的一般体式:战士式，三角侧伸展，莲花座，单脚鸽式，英雄座。

引起手和手腕关节损伤的一般体式:下犬式、四肢支撑式、倒立、鹤禅式、侧板式。

35岁以后不适合练习瑜伽

南京骨科专家表示，35岁以后不太适合瑜伽训练，成人韧带和骨骼结构已经成熟，柔软的动作，特别是脊柱关节过度活动会导致损伤。

为什么会成为“瑜伽伤”？

很多瑜伽的介绍资料上写着“与跑步和打球等相比，瑜伽明显温柔安全，最适合女性，对人体的伤害也很小”。 专家说，瑜伽确实有益于健康，重要的是把握好。 “健身本来就是一把双刃剑，任何运动如果超载都会造成伤害，必须客观看待”南京鼓楼医院骨关节中心副主任医师袁涛告诉记者，瑜伽对一点疾病确实有治疗作用，对强直性脊椎炎患者进行瑜伽的 但是，很多人选择练习瑜伽时，心情往往是急功近利，瑜伽总是反对急于成功的焦躁感。

专家在练习瑜伽时不能盲目追求练习姿势的难度和练习的强度。 我警告你必须更加重视适应心，循序渐进。 但是，对于腰椎、颈椎不太好的患者来说，必须及时通知瑜伽教练，以免在练习时伤害身体。

我该怎么办“瑜伽伤”？

对此，省中医院骨关节科主任医师沈计荣说，对一些关节炎患者来说，如果用瑜伽的方法过度运动，关节会出现游离体的小骨块，关节炎的发作会加剧。 “这样教学生的瑜伽教练可能不少，如果在练习中感到疼痛就不要再练习了，休息一会儿吧。 但是，其实“疼痛”已经是来自身体的警告，关节开始受伤”沈计荣认为，瑜伽练习的做法最不科学，提倡的“逆向”牵引动作不太符合生理要求。 "例如腰椎，放松关节反而不稳定，使腰椎关节的反应性增殖恶化"

瑜伽老师尽量帮助你动作。 比如，人背不弯的时候，教练会用手推我。 再者，教练会坐下来帮我推。 这非常危险。 “瑜伽在考验韧带的强度。 做的时候一定要“自己做”，不能施加成千上万的外力。 ”南医大二附属院骨科黄野主任说。 扬子晚报记者杨甜子

游泳比瑜伽“老和年轻都咸”

到底老年轻都有咸的运动吗？ 专家一致建议游泳。 省中医院骨关节科沈计荣主任医师说:“游泳不仅可以锻炼关节，还可以运动肌肉，消耗能量，最佳游泳时间在20到30分钟左右，多次锻炼，可以取得很好的效果。”

瑜伽教练一个月就可以出港

迅速的训练

付5200元的训练费，一个月就可以出港

在网上搜索“南京瑜伽教练”，可以搜索很多在南京当地专门训练瑜伽教练的学校。 之后，扬子晚报记者打开了名为“中国领导人教育协会”的训练学校的首页。 根据网站上公布的联系方法，记者咨询了“瑜伽教练”的训练课程。

据这所瑜伽训练学校的招生服务人员说，他们学校的课程设定是与瑜伽教练和想开瑜伽馆的零基础学生进行比较的。 在南京市场，已经有八年的训练历史了。 基础零的学生经过短短30天的训练，就可以开始上瑜伽课了。 当听到“学校每月1日、15日分两次开学，每个班由10名少数班教授”的申请时，该服务人员说:“马上有8人申请了10月1日的班，所以剩下2名名额。 我必须报告。 ”。

30天训练所需的费用是多少？ 这位员工说，现在他们学校有八周年庆典。 成本5680元的零基础班，现在只需要5200元。

怎么才能让毕业的瑜伽学生走江湖？ 据该员工说，他们学校将向所有毕业的学生颁发本机构的资格证书和中国瑜伽领域协会的教练证书。 "领域协会的证书是国内外认可的证书. "

证明书混乱。

发行机构多，层次不同

在扬子晚报记者的采访中，为了解决咨询者的训练效果和能否最终出港的问题，瑜伽训练机构分别取出了自己的杀人锇——证书。

扬子晚报记者咨询的第二所瑜伽监督训练学校中，零基础瑜伽监督训练课程1~3个月为1个训练周期，学费成本为8900元。 偶然的是，这所学校也举行了9周年的校庆。 因此，零基础瑜伽培训班现在的价格是7900元。

最让这位顾问骄傲的是，这所瑜伽训练学校有人事部颁发的“瑜伽师”职场合格证书。 同时，所有毕业合格的学生的证书都可以在网上验证。

南京瑜伽馆的店主在接受扬子晚报记者采访时说，现在瑜伽教练所持的证书很混乱，据她所知第一有两个。 一个是培训机构自己颁发的本机构证书另一个是领域协会的证书，有国际的也有国内的。 但是，目前全国没有统一的证书。

瑜伽

我很重视瑜伽教练的经验而不是证书

受欢迎的瑜伽运动使大大小小的瑜伽馆开花，但最让瑜伽馆的老板们烦恼的是寻找有经验、稳定学习者的教练。

“全职瑜伽教练和会员的维护每周休息一天，上班时间从中午12点到晚上8点。 平均一天只有一次瑜伽课，每月固定工资3500元，其他新会员迅速发展加薪。 ”。 这是南京瑜伽馆开的瑜伽教练招募条件。 但是店主杨先生在电话里说要找到合适的瑜伽教练并不容易。

杨先生说，瑜伽学校几乎是企业开放的，完全不是学校的性质。 “刚上完瑜伽教练的课，有各种各样证书的人来应聘，但没有授课能力。 教练还是看经验和上课能力很重要。 ”。 (记者谢尧)

高温津贴数年未涨 不自然了谁 直隶巴人的原贴：
我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇不自然。

来源：山西时报网